Hårhälsokost


Eftersom håret är starkt sammansatt av protein (95%) är proteinmatar en viktig del av din kost. Dessa är kött, fjäderfä, fisk, ägg, mjölkprodukter (som yoghurt och ost).

Foto: Depositphotos.com. Författare: g_studio.

Protein stärker håret, skyddar dem mot brådhet och förlust. Försök dock att din mat har mycket protein och så lite fett som möjligt, annars kan din figur drabbas.

Tre små portioner protein per dag, skilda i tid, kommer att vara bra. Helst bör du äta cirka 50 gram havsfisk och 200 gram kött per dag.

Glöm inte från tid till annan att glädja dig åt skaldjur (squids, ostron, musslor). De innehåller aminosyran som är användbar för hår-taurin, som skyddar hårsäckarna från åldrande och stressfaktorer.

Skimp inte på vitaminer. Låt ditt hår äta vitaminer A (morötter och gula grönsaker), B (gröna grönsaker, nötter och korn), C (citrusfrukter, broccoli och kål), K, etc. Dricksaft och ät frukt som ett tillsats till måltider, men inte Skynda med att fira med kålbladet varje ny hungerangrepp.

Med stark håravfall, kommer vissa nötter vara speciellt användbara: mandlar, cashewnötter och jordnötter. 100 g färska nötter innehåller cirka 1/3 av det dagliga proteinintaget.

Källor av vitaminer

Vitamin A

Hjälper produktion av talg, som skyddar håret, ger sken och mjukhet. Vitamin A-brist leder till förlust av elasticitet och hårvolym. Spenat, broccoli, morötter, kål, aprikoser och persikor är utmärkta källor till vitamin A. Men var försiktig: i stora doser kan detta vitamin (särskilt dess kemiska ekvivalent) vara giftigt.

C-vitamin

En av de mest prisvärda vitaminerna för hår. Det ökar immuniteten och har en positiv effekt på håret. Det är också bra för huden. Vitamin C-brist leder till försämrad mikrocirkulation i huvudets hud och håravfall. Innehållet i citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, ananas, grön paprika, mörka potatis och tomater. Men särskilt mycket i vildrosa och svarta vinbär.

Vitamin E

Ansvarig för blodcirkulationen i det subkutana skiktet, det är rikligt i oljor, nötter, baljväxter och sallat. Vitamin i stora doser är också farligt, eftersom det ökar blodtrycket och minskar blodpropp.

B-vitaminer

Ge många fördelar för hårets hälsa. B3, B5, B6, B12 ökar blodcirkulationen, förhindrar håravfall, deras graying, är ansvariga för ljus färg. Brist på dessa vitaminer leder till förlust av hårglans. Ät mer vete, kli bröd, fisk, fjäderfä, äggulor, leverfat och glänsande hår. Plus, du kan få bäras bort med lax och dietnötssmör.

Källor av mineraler

järn

Hjälper håret att växa. Det är rikligt i kött, musslor, helkorn och gröna.

Det ökar produktionen av naturliga oljor som täcker varje hår, skapar glans, stimulerar hårväxt och skyddar mot tidig åldrande. Det antas att vårt hår är särskilt känsligt för zinkbrist, vilket enligt experter finns i 80% av befolkningen.

Fokusera på kött, nötter, yoghurt, kikärter och pumpa frön. Ta också vana att dricka 2 koppar grönt te om dagen.

Antioxidantprodukter

De kommer att bevara hårets ungdom. Dessa ämnen, forskare har hittat i örter, mörk choklad och färska bär.

Vilken mat gör ont?

Nu är det dags att prata om produkter som försvagar håret.

  1. Det första att göra: minska eller helt dra tillbaka från kosten koffein och kolsyrade drycker.
  2. Den andra skadliga faktorn för hår: socker och mättade fetter.
  3. Rökning och alkohol dekorerar inte ditt lyxiga hår, eftersom de sänker blodcirkulationen och levererar näringsämnen till hårrötterna.

Ändra ditt näringsprogram enligt dessa enkla tips, och du kommer snart att märka hur briljant ditt hår har blivit. Ja, och hela kroppen kommer att berätta: "Tack så mycket!".

Vilka livsmedel orsakar störst skada på hår och naglar?

Hur ofta tycker du att du tycker att friskt hår och naglar är viktiga komponenter i kvinnlig skönhet! Idag vill vi prata med dig om livsmedel som försämrar deras kvalitet. Så, vad ska avlägsnas från kosten för att stoppa håravfall, eliminera överflödig fet hud i hårbotten och stoppa neglernas avplätering?

Till att börja med vill jag berätta vad hälsan för vårt hår och naglar beror på. Grunden för vårt hår är keratin, ett protein innehållande svavel. Således, så att håret inte upphör att vara levande och glänsande, måste du äta högkvalitativt protein, vilket kan erhållas till maximalt från frukt, grönsaker, färskt kött och fisk. Ett annat viktigt element är svavel. Av spårelementen behöver håret också koppar, kobolt, krom, magnesium, zink.

Fördelarna med naglar ger produkter med högt innehåll av vitamin E. Det finns i broccoli, rädisor, morötter och spenat. Försumma inte och jodhaltiga produkter - skaldjur, krabbor, räkor. Tja, och kanske det viktigaste spårämnet är kalcium, det är värt att leta efter i nötter och färska gröna.

Men de produkter som du måste vara försiktig med:

fisk

Fisk är en användbar produkt och en källa av högkvalitativt protein, det är omöjligt att argumentera med det. Men visste du att äta fisk för ofta kan påverka hårets kvalitet negativt? Faktum är att i vissa typer av fisk, särskilt tonfisk och makrill, det finns ett ökat kvicksilverinnehåll, det vill säga ackumuleringen i kroppen och leder till håravfall.

Därför bör de som föredrar att äta sushi och rullar varje dag och äta fiskfiléer till middag, tänka på och minska konsumtionen av detta vid första anblicken, superanvändbar produkt.

Smör och grädde

Naturligtvis är fetter nödvändiga för håret, eftersom de gör dem glänsande. Men faktum är att inte alla är lika användbara: till exempel kan överflöd av animaliska fetter och transfetter göra hårbotten fet och förhöja problemet med snabbt förorenat hår. Men måttlig användning, till exempel i form av fettsyror av ost, är däremot mycket användbar.

choklad

Ingen avbryter fördelarna med choklad som en källa till bra humör, men om du vill återställa skönheten i hår, naglar och hud, bör du vänta lite med sött. Choklad "stjäl" vitaminer, viktiga för din kropps vitala aktivitet, och orsakar hormonell obalans, vilket gör att håret börjar snabbt bli fett.

Bageriprodukter

Även de som är nöjda med sin vikt och inte kommer att gå ner i vikt bör utesluta bageri- och konditorivaror från deras kost: kakor, bakverk, vitbröd, munkar etc. Studier har visat att mat med högt glykemiskt index leder till gallring och nivåer av androgener, manliga hormoner och följaktligen problem med hår, hud och nagels kvalitet.

Vitlök

Att äta mat rik på vitamin A kan antingen spela i våra händer eller agera mot oss. Så, enligt American Academy of Dermatology, kan ett överskott av vitamin A leda till håravfall. Vitlök är en av ledarna i innehållet i detta vitamin, så var försiktig med den här brinnande produkten från sängen.

mjölk

Testosteron som finns i mjölk kan orsaka en obalans mellan kvinnliga och manliga hormoner i kroppen, vilket oundvikligen leder till akne och andra hudutslag, liksom försämring av hud och hår. Dermatologen William Danby genomförde en undersökning 2005, som fastslog att mjölk, som är en produkt som produceras av bröstkörtlarna hos gravida kvinnliga kor, innehåller hormoner, som i sin tur gör testosteron till dihydrotestosteron. Och med ökad bildning av dihydrotestosteron i hårsäckarna, är överdriven kroppshår eller "manlig" typ av skallighet på huvudet i båda könen associerad. Ökar också fetthalten i huden, vilket leder till bildandet av akne.

Hårnäring

Hår är ett kåt derivat av mänsklig hud. De utför en skyddande och estetisk funktion. Hår skyddar huvudet på en person mot hypotermi och mekanisk skada. Dessutom, friska, vackra och välskötta, de gör en person mer attraktiv i att kommunicera med andra människor. Hår lever från 2 till 4 år, växer med 12 cm per år och upp till 8 m. Under hela livet. Deras totala antal på huvudet sträcker sig från 90 till 150 tusen.

För att håret alltid ska förbli friskt och starkt, är det nödvändigt att ge dem god näring, med tillräcklig mängd protein, friska fetter, orenade kolhydrater och vitaminer, spårämnen samt aminosyror.

  • Proteiner. Preference är bättre att ge mager kött, fisk, ägg, nötter.
  • Friska fetter. Det är nödvändigt att äta mat rik på omättade fettsyror. Till exempel, fettfisk, några okokta vegetabiliska oljor (olivolja, majs, solros, linfrö), nötter, frön.
  • Rå kolhydrater. Innehållet i grönsaker och frukter, i produkter gjorda av andra klassens mjöl, kli. Mycket användbart bröd, groddar vete korn.

Vitaminer som är nödvändiga för hår:

  • Vitaminer i grupp B. Främja snabb hårväxt, göra dem starka och tjocka, minska fett, ge elasticitet och glans (spannmål, korn, nötter, ägg, bryggerjäst).
  • Vitamin E. Ger hårsäckar, läker hår, skyddar mot ultravioletta strålar, återställer blodcirkulationen till hårbotten (nötter, frön, vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker, ägg).
  • Vitamin A. Förbättrar hårets struktur, vilket gör dem mjuka och silkeaktiga. Torrt och delat hår kommer att vara särskilt användbart (lever, ägg, smör, stugaost. Bra karotinkällor: morötter, havtorn och aprikoser).
  • C-vitamin - aktiverar blodcirkulationen, accelererar hårväxten, främjar absorptionen av järn (citrus, japansk kving, vildrosa, havtorn, vinbär, kiwi).

Spårämnen:

  • Magnesium - ger elasticitet mot hår. Innehållet i färska örter, nötter, torkade aprikoser.
  • Silikon - gör håret starkt och starkt (gurkor, courgetter, rötter);
  • Zink - förhindrar utseende grå hår och håravfall (vitlök, lök, kål);
  • Selen - skyddar mot ultraviolett strålning och andra skadliga effekter (kött, mjölk, rågbröd);
  • Fosfor - ger hår med rik färg och elasticitet (fisk, bönor);
  • Kalcium - nödvändigt för hårets struktur (mejeriprodukter, örter, grönsaker, mörkgrön.)
  • Järn - stärker håret, förhindrar tidigt grått hår (lever, bovete, granatäpple);
  • Svavel - ger styrka och glans (fisk, lever, vitlök, baljväxter);
  • Jod - ger håret ett hälsosamt utseende, deltar i metaboliska processer (skaldjur, persimmon, mushroom);
  • Koppar - skyddar hår från för tidigt åldrande (bovete, havregryn, pärlbyg, aprikoser, pumpa);
  • Aminosyra tyrosin är också nödvändigt för hår, skyddar det från tidigt grått hår.

Topp 10. Mest hälsosamma hårprodukter

  1. 1 Fisk och skaldjur - rik på fosfor, zink, jod och friska fetter.
  2. 2 Gröna och gröna grönsaker innehåller mycket kalcium, magnesium, järn, vitaminer C, A.
  3. 3 Nötter och frön - den mest värdefulla källan till E-vitamin och fleromättade fettsyror innehåller zink, selen.
  4. 4 Spannmål (spridna korn, spannmål, bröd, kli) - huvudkällan till B-vitaminer
  5. 5 Fågel - innehåller lätt att smälta protein, utan vilket hår blir matt och färglöst. Dessutom är fjäderfäkött rik på järn, viktigt för kroppen.
  6. 6 ägg - proteinkälla. Dessutom innehåller de väsentliga för kroppens vitaminer i grupp B.
  7. 7 Vegetabiliska oljor innehåller fleromättade syror och vitaminer A, D, E.
  8. 8 Grönsaker (morötter, betor) - rik på vitaminer i grupp B, vitamin A, liksom magnesium och kalium.
  9. 9 Mejeriprodukter - Källor av organiskt kalcium, ansvarig för tillväxt och förstärkning av hår
  10. 10 Plommon - rik på järn, zink och biotin, ansvarig för hårets styrka.

Folkmedel för hårbehandling

För att håret ska vara hälsosamt, är det i vissa fall inte bara rätten att fixa näring. I det här fallet hjälper naturmedicin.

För aktiv tillväxt och skönhet av hår, rekommenderar Dr. Walker att ta 0,5 liter morotsjuice, sallad och alfalfajuice varje dag under månaden.

Förberedelse: Blanda 9 delar nypressad morotsjuice med fyra delar salladsjuice och tillsätt 3 delar alfalfajuice till denna cocktail.

Om du inte kan göra en sådan komposition - det spelar ingen roll! Det kan ersättas med en enklare cocktail. Morot och gurkajuice hjälper håret att återfå sin styrka och glans och accelerera tillväxten. Juice tas i ett 1: 1-förhållande.

Med stark håravfall råder herbalisten Rom Akhmetov att använda detta recept: Häll 2 koppar havre med 6 koppar kokande mjölk. Koka i 2 minuter på låg värme och kyla. Att acceptera 3 gånger om dagen på 1 glas under en månad. En månad senare, upprepa kursen.

Tabellen nedan beskriver orsakerna till vissa hårproblem.

TOP - 10 mest användbara produkter för hår: reglerna för hälsosam kost och en full kost

Hårets tillstånd beror på kvaliteten på maten. En viss mängd vitaminer, mineraler, aminosyror och andra värdefulla komponenter är en garanti för frisk hud och strängar.

Vilka produkter är bra för hår? Vad ska vara kosten för hårets skönhet? Låt oss räkna ut det.

Grundläggande regler för hälsosam kost

Trichologists, specialister som behandlar hårproblem, insisterar på en varierad, högkvalitativ mat. Vrider i en riktning eller den andra påverkar håret hårt.

Konsekvenserna av undernäring:

  • hårets tråkiga färg;
  • gallrande, spröda hårstänger;
  • mjäll, hårbotten sjukdomar;
  • överdriven torrhet / oljighet i hårbotten
  • tillväxtfördröjning, håravfall;
  • "Maskrosseffekt" (hår pressar, sticker ut i olika riktningar).

God näring är tillräcklig:

  • vitaminer;
  • proteiner;
  • friska fetter;
  • mineraler;
  • vätska;
  • kolhydrater.

Lär dig allt om fördelarna med vitamin Vitasharm hår.

Haircut debut alternativ för långt hår titta på den här sidan.

Vitaminer för hårets hälsa

Dålig kost - orsaken till försämringen av hårets kvalitet. Hårsäckar försvagar, hudproblem uppstår. Avitaminosis blir lyxiga lockar i tråkiga livlösa strängar.

Hårfördelar:

  • vitaminer från grupp B. Några av de mest värdefulla komponenterna för hälsosam hud och lock. Användbara substanser lägger sken på strängarna, elasticitet, näring, starkare, tjockare, stimulerar hårväxt, bibehåller vattenfettbalansen.
  • Vitamin A. Bibehåller en tillräcklig fuktighet i hårstängerna och huden, ger mjukhet, volym, förbättrar hårets struktur. Retinol är oumbärlig vid behandling av delade ändar, eliminerar strängarnas ökade torrhet;
  • vitamin E. Värdesubstans normaliserar blodcirkulationen, fuktar, skyddar mot de negativa effekterna av UV-strålar, ger näring av hårsäckar med näringsämnen. Tocopherol återställer aktivt kutiklet efter curling, färgning, frekvent varm styling, oumbärlig för förebyggande kurser;
  • vitamin C. Utan askorbinsyra är strängtillväxt och normal blodcirkulation omöjlig. Bristen på värdefulla ämnen sänker hastigheten på järnabsorptionen, den naturliga glansen förloras, krullarnas elasticitet minskar.

Spårämnen

Bristen på mineraler påverkar hårets tillstånd negativt. En rik kost - en garanti för att få hårsäckar, stavar, ett tillräckligt antal värdefulla komponenter.

Effekt på hud och hår:

  • jod - metaboliska processer, hårelasticitet;
  • fosfor - en behaglig glans, ljusstyrka av färg;
  • magnesium - elasticitet, styrka av strängar;
  • koppar - ökar hastigheten på metaboliska processer, saktar cellåldring
  • kalcium - är involverad i byggandet av hårstänger;
  • kisel - ger styrka, elasticitetskräm, stärker hårsäckar;
  • järn - förhindrar utseende av gråa hår, stärker rötterna, strängarna;
  • svavel är ett oumbärligt element som ger elasticitet, hälsosamt utseende, naturlig glans
  • Selen är en kraftfull antioxidant, skyddar håret från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning, olika föroreningar och nederbörd.

Ohälsosamma hårproblem

Bristen på mineraler, vitaminbrist samt en aggressiv effekt på håret (termisk läggning, curling, färgning, fyllning) snabbt upprör balansen. Hud och lås förlorar sitt hälsosamma utseende: Det här är hur kroppssignalerna fungerar.

Orsaker till vanliga hårproblem:

  • ökade fettsträngar. Kroppen har inte tillräckligt med B-vitaminer. För korrigering ingår kli, helvete bröd, flingor, bröd i kosten.
  • brittleness, tråkig färg, hudirritation. Bristen på aminosyra tyrosin, zink. Ät sesam, havregryn, fjäderfä, bananer, ägg, mandel, bönor, avokado;
  • dålig tillväxt, förlust. Brist på järn, riboflavin, tiamin, nikotinsyra;
  • tvärsnitt av spetsarna, torrsträngen. Brist på feta fleromättade syror. Inkludera i kost av vegetabiliska oljor, oliver, feta havsfisk, avokado, nötter;
  • tidigt grått hår. Minskningen i melaninproduktionen är resultatet av brist på järn, koppar, tyrosin och B-vitaminer;
  • gallringsträngar, gallrande hår, ohälsosamt utseende förekommer med brist på proteiner - byggmaterial för hår. Ät mer nötter, rött magert kött, torkad frukt, ägg, havsfisk, spannmål, baljväxter.

De mest användbara produkterna

Vilka produkter är bra för hår? Hur man gör en diet? Beakta rekommendationerna från nutritionists och trichologists.

Topp 10 produkter för lyxigt hår:

  • havsfisk, skaldjur innehåller fleromättade omega-3,6,9 fettsyror, zink, jod, fosfor;
  • spannmål, baljväxter. Källa till protein, vitaminer i grupp B, fiber;
  • nötter. Innehålla selen, zink, värdefulla fettsyror, stora mängder vitamin E;
  • en fågel Lättfett kycklingkött, kalkon kött - en källa till lätt smältbar protein. Hög koncentration av järn;
  • vegetabiliska oljor - vitaminer A, E, D, fleromättade fettsyror;
  • ägg är oumbärliga för mottagandet av byggmaterial - protein. Produkten innehåller B-vitaminer;
  • lövgrönsaker, örter - askorbinsyra, retinol, en tillräcklig mängd järn, magnesium, kalcium;
  • icke-fet mjölk innehåller mejeriprodukter kalcium, utan vilken den normala tillväxten av krullar är omöjlig;
  • röda grönsaker - kärnor av karoten, niacin, riboflavin, kalium, magnesium;
  • baljväxter. Bönor, ärter, linser innehåller biotin, zink, järn.

Hur man gör en ombra på mörkt hår själv? Vi har svaret!

Effektiva oljor för torra ändar av hår beskrivs i denna artikel.

Under länken http://jvolosy.com/protsedury/zavivka/dlitelnaja.html läs om den långsiktiga permen för kort hår.

Var noga med att äta:

Utan dessa produkter förlorar hår sin hälsa, bryter ner, växer dåligt. Balanserad näring - "tegel", utan vilken hårets hälsa förstörs.

Skadlig diet

Den överdrivna användningen av vissa rätter, produkter som innehåller tomma kalorier, bryter mot vatten-fettbalansen. Vissa livsmedel hindrar kroppen från att assimilera mineraler, vitaminer och förstöra näringsämnen.

Använd minst:

  • socker. En stor mängd socker ökar hårets fettinnehåll, provar bildandet, släpper genom huden av giftiga ämnen, saktar ner de metaboliska processerna.
  • koffeinprodukter - choklad, te, kaffe. En eller två koppar kaffe eller ett glas te gör inte ont, men överdriven användning bryter mot absorptionen av zink, kalium, förstör många användbara ämnen.
  • snabbmat, konserver, halvfabrikat. Produkter innehåller nästan inte vitamin mineral komplex, ger mättnad utan tillgång till användbara ämnen. Majonnäs, sås, ketchup i förpackningar innehåller mycket konserveringsmedel, förtjockningsmedel, skadliga för människor.
  • kolsyrade drycker. Färgämnen, sötningsmedel, konserveringsmedel påverkar negativt digestionen, stör metabolism, orsakar allergier. Fel i kroppen strax återspeglas på huden och strängarna. Tomma kalorier är inte fördelaktiga, leder till fetma
  • salt. Överskott av natriumklorid orsakar svullnad, förhindrar absorption av vitaminer. Nackdelen är ett brott mot vattenbalansen, saktar ner överföringen av nervimpulser, svag syreöverföring i blodet. Fullständigt avslag på salt, kronisk brist på natriumklorid kan leda till irreversibla konsekvenser.

Diet med höga feta trådar

Greasiness strands, inaktuell lukt, behovet av täta tvättar - ett vanligt problem. Ofta är det rättvisa könet att skylla på för stor produktion av talg. Felaktig näring väcker negativa förändringar på cellulär nivå. Konsekvenser: komedoner, akne i ansiktet och hårbotten, täppt porer i hårsäckarna, försämrad hårväxt.

Salvor, piller, byte av kosmetika, medicinska schampon hjälper inte om du äter fel diet. Följ de enkla reglerna, och du kommer att bli av med strängarnas höga greasiness.

äter:

  • Mjölkprodukter med låg fetthalt;
  • spannmål, kli bröd, bröd, vetegroddar;
  • måttlig mängd vegetabilisk olja (1 matsked dagligen) istället för animaliska fetter;
  • kokad fågel;
  • magert rött kött
  • lätta soppor på vegetabilisk buljong eller lågmjölk kycklingbuljong;
  • färska, kokta grönsaker, bär, frukter, gröna grönsaker;
  • bönor;
  • skaldjur, magert havsfisk;
  • 1 ägg en gång varannan dag
  • torkad frukt, honung, nötter, hård ost i måttliga kvantiteter;
  • örtdekok, osötad kompote av färska bär eller torkad frukt, grönt te, mineralvatten utan gas, renat vatten.

Rekommenderas inte

  • kryddor, rökt mat, pickles, såser, ketchup, klar majonnäs;
  • fet, stekt, kryddig, för söta rätter;
  • muffins, kex, vitt bröd;
  • halvfabrikat, snacks, chokladstänger, snabbmat, söta kolsyrade drycker;
  • kaffe, te, kakao i obegränsade mängder;
  • choklad, godis, halvah, kakor, pajer;
  • fett fisk, fläsk, lamm, animaliska fetter (svin, smör);
  • bearbetad ost.

Näringsregler för att minska fettinnehållet i epidermis och strängar:

  • Ånga, koka, baka;
  • eliminera stekt mat;
  • drick tillräckligt med vätska, inklusive renat vatten;
  • ät mat i varm form: hett prova en ökad aktivitet i talgkörtlarna;
  • från kryddor använd dill, persilja, lövblad. Kassera den svarta, röda paprika, kanel, gurkmeja med uppvärmningseffekt;
  • drycker ska också vara varma, inte varma;
  • fyll i spannmål, soppor, kötträtter med vegetabiliska oljor;
  • Ät 4-5 gånger om dagen. Delar - små, mer gröna, grönsaker.

Det är viktigt! Extra pounds - en annan provocerande faktor. Fetma är en följd av dålig metabolism. Justera kosten, förlora några pund. Med normal vikt är det lättare att uppnå det perfekta håret.

Balanserad kost, enligt nutritionists och trichologists - grunden för hårets hälsa. Även den mest fashionabla shampoo, serum för hår, en mask, en balsam med ett vitaminmineral komplex kommer inte att ersätta mat som är rik på aktiva substanser.

Fler rekommendationer om hälsosam näring för hårskönhet i följande video:

Friska Hårprodukter

Med brist på olika ämnen i kroppen är det ofta håret som påverkas, så det rekommenderas att regelbundet använda hälsosamma produkter som har en fördelaktig effekt på låsens tillstånd.

Behöver du hälsosamma hårprodukter?

Så snart en person slutar att ta emot substanser som är nödvändiga för hälsan, återspeglas det framför allt i håret: de blir sköra, förlorar sin glans och volym och börjar till och med börja falla kraftigt upp till skallighet.

Det som betyder mest:

  • Vitamin B: stimulerar tillväxt, är ansvarig för tjockleken och glansen, normaliserar aktiviteten hos talgkörtlarna, ökar blodcirkulationen.
  • E-vitamin: När brist på håret kan falla ut eller bli matt.
  • C-vitamin: främjar snabb absorption av järn, aktiverar tillväxt
  • Vitamin A: gör strängarna mjuka, ansvariga för sin struktur.

Också viktiga och spårämnen: magnesium, kisel, zink, selen, koppar, svavel, jod, fosfor, aminosyretyros och kalcium. Alla har olika funktioner, men med brist på en eller annan komponent försämras hårets tillstånd dramatiskt.

Berika din kropp med vitaminer och mikrodelar kan vara i användningen av mat som är bra för håret: Om du inkluderar dem i din kost, så på kort tid krullar förändras signifikant.

Vad är dåligt för håret

Det räcker inte att veta vilka produkter som är bra för håret: om du äter skadliga rätter med dem kommer du inte att kunna göra positiva förändringar. Vad ska uteslutas eller begränsas i menyn:

  • Choklad och kaffe: De bryter mot hormonbalansen, så trådarna blir snabbt feta. I vissa fall kan överdriven kaffeville ge torrt hår;
  • Lemonade: Det har inget näringsvärde, men det finns gott om skadliga ämnen som tar bort fukt från kroppen.
  • Salt: Om det missbrukas kan blodtrycket öka, vilket i sin tur medför svårigheter vid leverans av vitaminer till folliklarna.
  • Fettolja, grädde och mjölk: På grund av dem blir huden och trådarna ofta torra;
  • Alkohol leder till uttorkning och utsöndring av vitaminer;
  • Kryddiga rätter ökar svettningen, provar klåda och flaking;
  • Socker har en särskiljande egenskap: med stora mängder elimineras det genom hårbotten, vilket gör det oljigt, medan håret torkar ut och blir livlöst.

Det är värt att notera att användbara produkter för hår är av stor vikt för naglar: de förstärker plattan, accelererar återhämtningen efter uppbyggnad eller andra förfaranden där skärning av det övre lagret utförs.

Produkter som är användbara för hår: lista och egenskaper ^

Hårhälsoprodukter: Hälsofördelar

Vilka produkter är bra för hårhälsa och varför

För att lära dig mer om de mest användbara produkterna för hår, måste du bekanta dig med följande lista:

  • Oljig fisk: Den levererar omega-3 syror, vilket eliminerar hårdhetens hårdhet. Proteinet och vitaminerna som finns i det stärker och närmar sig strängarna;
  • Gröna grönsaker: positivt påverka sebaceous sekret
  • Bullepulver: nödvändigt för dem som har bräckliga och tråkiga lockar, för de hanterar snabbt liknande problem;
  • Nötter: de innehåller zink, vars brist leder till skallighet. Nötter är också viktiga för hårbotten: Förhindra mjäll och seborré;
  • Helkorn: stärker folliklarna och stimulerar tillväxten;
  • Ostroner: afrodisiakum näring, stärker och återfuktar skadade torra krullar;
  • Mejeriprodukter: berika kroppen med kalcium, vilket är viktigt för kretsens styrka och tillväxt.
  • Morot: bidrar till utseendet av glans på håret och eliminering av sjukdomar i hårbotten.

Hår och nagelprodukter

De som vill göra naglar och hår starkare bör använda:

  • Gula och gröna grönsaker,
  • nötter,
  • persikor,
  • smör
  • tomater,
  • Lean fisk och kött,
  • lever,
  • Gräddfil
  • Stallost,
  • Ägg.

Alla dessa produkter innehåller en stor mängd vitamin A, mineraler och spårämnen.

Produkter som är användbara för hårväxt

Om du vill växa långt hår så snart som möjligt borde du aktivt använda sådana produkter i din meny:

  • Fjäderfä, fisk och kött;
  • Färska gröna;
  • Ägg och mejeriprodukter
  • Kli och spannmål;
  • Röda grönsaker;
  • Bönor och nötter.

Användbara produkter för att stärka håret

Om curls ofta bryter ner och faller ut, behöver du berika kosten:

  • skaldjur
  • Fermenterade mjölkdrycker,
  • morötter,
  • kål,
  • Sötpeppar
  • gurkor,
  • kött
  • spenat,
  • selleri,
  • valnötter,
  • lax,
  • Blåbär.

De innehåller ett tillräckligt antal element för att göra håret starkare.

Hårförlustprodukter

De som står inför baldnessproblemet eller helt enkelt vill stärka rötterna bör vara uppmärksamma på dessa produkter:

  • Citrusfrukter, morötter, betor och äpplen: De befriar kroppen av gifter, vilket ofta orsakar förlust.
  • Nötkött, skaldjur, kalkon och kyckling: de måste äta tre gånger i veckan, särskilt om det finns sjukdomar i sköldkörteln;
  • Kefir, stallost och ryazhenka;
  • Kycklinglever: innehåller många element som förstärker folliklarna.
  • Spannmålgröt;
  • Oliveolja: För att stärka locken är det tillräckligt att ta 1 msk. l. på en tom mage Krympat glas vatten. Dessutom kan du laga en mängd olika rätter.

Rekommendationer av trichologists ^

Enligt trichologists är det på grund av bristen på viktiga ämnen att det oftast finns problem med hår, så produkter som är användbara för hår och hud är av stor betydelse för hela kroppen.

  • Förutom näring bör vi inte glömma vård av krullar:
  • 1-2 gånger i veckan för att göra naturliga masker: till exempel från olja eller lera;
  • Välj lämpliga medel (schampo, balsam, etc.);
  • Kamma inte omedelbart efter tvättning: ångade folliklar lämnar lättare sina hål, vilket leder till att trådarna börjar falla ut starkare. Det är bäst att vänta 20 minuter för allt att torka ut;
  • Bär hattar: På sommaren påverkas krullarna av solen och blir torra, och på vintern påverkas de negativt av kyla och vind.

Den enda

  • Källa:
  • Shutterstock.com

Krullarna blir lyxiga om du tar hand om din näring. Dessa produkter innehåller ämnen som är nödvändiga för hårväxt och förstärkning.

1. Mjölkdiet

Mjölk innehåller alla nödvändiga näringsämnen för livet. Därför, ta hand om hårets hälsa, glöm inte bort mejeriprodukter!

Orolig för håravfall? Skriv i listan över dina goda vanor använd ett glas mjölk per dag (du kan och mer!). Den innehåller 240 mg kalcium, vilket är nästan en fjärdedel av det dagliga kravet! Dessutom är mjölken rik på fosfor, kalium, svavel, biotin.

Gillar du inte mjölk? Byt ut det med mejeriprodukter.

Den är rik på probiotika (fördelaktiga bakterier), som inte bara stärker immunsystemet, men hjälper också till att absorbera B-vitaminerna. De är nödvändiga för friskt hår.

2. Fokusera på banan!

Denna frukt har blivit en bekant gäst på vårt bord. Det här är väldigt coolt: bananer innehåller biotin (vitamin H eller B7). Det reglerar inte bara nervsystemet utan har också en positiv effekt på hår, hud och naglar.

Ett annat plus till bananer: de innehåller kisel, vilket är ansvarigt för krullets styrka och stimulerar deras tillväxt. Förresten, tror inte att du kommer att återhämta sig mycket från denna frukt: en frukt innehåller bara 60-80 kcal.

3. Soja - vad du behöver!

Vet du att ditt hår är 97% sammansatt av keratin - ett proteinhaltigt ämne berikat med spårämnen och vitaminer? Det är därför protein är så nödvändigt för deras tillväxt och utveckling. Och soja är den bästa källan till vegetabiliskt protein. Dess fördel är att det inte innehåller skadligt kolesterol, adrenalin och hormoner som finns i kött. Vegetabiliskt protein absorberas mycket lättare än djur.

Dessutom innehåller soja vitaminer, spårämnen och aminosyror som stimulerar hårväxten. Tillsammans med sojakött kan du äta sojamjölk, såser och smör.

4. Lager upp på frön!

Om du har tråkigt och sprött hår, så är det troligt att de saknar zink. Du har rätt att äta solrosfrön! 100 g av denna användbara produkt innehåller så mycket som 5,2 mg zink. I kombination med vitamin B6 (och det finns gott om det i frön också), fungerar zink underverk: det ger hårfärg och glans, stimulerar tillväxten.

Tror du att gnagfrön inte är estetiska? Vi håller med! Köp dem redan rengjorda och lägg till alla rätter. Förresten, pumpa frön innehållande vitamin E är också mycket användbara för kvinnors hälsa.

5. Bran - den mest användbara

Det bästa är att äta bröd med kli, de är en källa till fiber, som reglerar tarmarnas arbete, minskar kolesterolhalten i blodet. Detta bidrar till bättre absorption av näringsämnen och övergripande hälsa i kroppen. Och för hårklid är också värdefullt eftersom det innehåller vitaminer i grupp B, inklusive biotin och panthenol.

Istället för kli bröd kan du ta skarpa bröd med kli och ännu bättre - kli med naturlig yoghurt. Nu i stormarknader säljs många produkter på grund av kli, och i apoteket - tillskott med dem.

6. Kiwi - grönt ljus

Kiwi - ledare i innehållet av C-vitamin: en frukt täcker helt det dagliga behovet av kroppen. Men utan detta vitamin kommer inte bara hår, utan även tänder, muskler, naglar och ben att vara friska. Dessutom är denna exotiska frukt, men snarare bären, rik på organiska syror, riboflavin, tiamin och spårämnen. Förresten, försök att äta den tillsammans med huden: det förbättrar tarmmotiliteten.

7. Dessa Nötter Behövs

Det spelar ingen roll vilken nötter du föredrar - valnötter, hasselnötter, mandel eller cashewnötter. Alla är bra för hår, främst på grund av biotin. Och E-vitamin, vilka nötter är rika på, kallas ungdoms elixir: det saktar ner åldrandet av celler.

Bland annat innehåller nötter magnesium, selen, elaginsyra och antioxidanter. Bara några nötter om dagen kommer att försäkra dina krullar mot brittleness och förlust och ge en hälsosam utseende till din hud. Det är inte en vaffel mellanmål med choklad, men en handfull olika nötter - naturligtvis inte stekt.

8. Lever för skönhet

Nötköttlever har allt ditt hår behöver! Först proteinet - lika mycket som i nötkött. För det andra, B-vitaminer, inklusive biotin, vars brist orsakar håravfall och mjäll. För det tredje är levern ledande bland produkterna på innehållet av järn (6 mg per 100 g), det är inte för ingenting att rätter från denna produkt är ordinerad för patienter med anemi. Det är på grund av bristen på järn blir håret sprött! För det fjärde finns det 14 gånger mer vitamin A i levern än i smör. Lever är bättre att köpa fria, och när du lagar mat, inte alltför stek.

9. Havsfisk med hög aktning

I någon annan produkt hittar du inte en sådan uppsättning fettlösliga vitaminer (A, D och E), som i marina fiskar. Vad säger du om ett antal viktiga för hårspårets hälsa, inklusive fosfor, kalium, zink, koppar och jod!

200 g fisk innehåller hälften av det dagliga proteinintaget och en hel dos av essentiella aminosyror.

Introducera traditionen att regelbundet organisera fiskedagar, för för friskt hår ska fiskrätter äts minst fyra gånger i veckan.

Goda nyheter: kummel, pollock, havskatt och flundra i sina egenskaper är inte på något sätt sämre än dyrare fiskar. Förresten, för hårets hälsa är användbara, utan undantag, skaldjur.

10. Spinat av vitamin

Vad vi kommer att berätta för dig nu kommer omedelbart att göra dig en spenatfläkt! Det visar sig att dess löv innehåller ett helt komplex av vitaminer (grupp B är fullt representerad), mycket protein, och så mycket järn att det har ordinerats för anemi i årtionden. Enligt innehållet i mineralämnen rankas det först bland grönsakerna! Spenat är den bästa soppdressen och en bra maträtt för kött.

Näring för hår: skadliga produkter

Ändra standardpaketet med produkter där du fyller din korg i snabbköpet - och du löser problemet med torrt, dumt eller fet hår, liksom allvarligare problem, såsom brittleness och till och med förlust. Så, 10 livsmedel som inte bidrar till ditt hårs hälsa.

1 Alkohol
Oroa dig inte, vi erbjuder dig inte att helt ge upp alkohol! Måttlig konsumtion av alkoholhaltiga drycker är normalt, men missbruk av dem kan förstöra vitaminer som är viktiga för hårväxten i kroppen. Alkohol fungerar också som ett diuretikum, vilket bidrar till utlakning av vitaminer från kroppen långt innan de har tid att smälta.

2 ost

Lågfett, hemlagad ost är mycket hälsosam och rik på protein, men bearbetad, saltad eller fet ost kan torka ut håret. I allmänhet kan mejeriprodukter orsaka irritation i hårbotten.

3 Smör och grädde
Dessa mjölkprodukter bör också konsumeras i måttlig utsträckning. De kan orsaka torr hud och orsaka mjäll. Därför rekommenderas att ersätta smör och grädde med mindre fettprodukter.

4 kryddiga rätter
Heta pepparrätter kan ha en negativ effekt på din hud, inklusive hårbotten. Kryddiga rätter bidrar till intensifieringen av svettningsprocessen i huden, så om du har problem med hårbotten, såsom peeling, kan kryddiga rätter förstärka situationen. Föredra dig mer delikat mat.

5 Kaffe och te
Varje diet rekommenderar att man undviker eller begränsar användningen av koffein, eftersom det dödar vitaminer, särskilt som B och C, liksom kalium och zink, minskar mängden näringsämnen i blodet och blockerar deras väg till hårrötterna.

6 choklad
Choklad är användbar i måttlighet, men innehåller koffein, som, som vi nämnde tidigare, "stjäl" vitaminer som är viktiga för kroppens vitala aktivitet och orsakar hormonell obalans, vilket gör att håret börjar snabbt bli fett. Om du inte kan leva utan denna produkt, ge företräde till svart choklad av hög kvalitet.

7 kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker är rika på olika skadliga ingredienser, dessutom representerar de inte något näringsvärde och innehåller tillsatser som inte bara hindrar kroppen från att absorbera vitaminer, men också ta bort fukt från kroppen. Det är bättre att ersätta dem med normalt dricksvatten från alla håll.

8 socker
Socker i stora mängder verkar i blodet som ett toxin, vilket kan elimineras, inklusive genom hårbotten, vilket gör det oljigt, torkar ut håret och berövar hårrötterna från viktiga näringsämnen. Överdriven sockerintag kan orsaka candidal infektioner i hårbotten som orsakar mjäll.

9 Salt
Att äta för mycket salt ökar blodtrycket. Och medan det finns salt i ditt blod, kommer blod inte att kunna leverera hälsosamma vitaminer och mineraler till din hårbotten. Om möjligt, försök att undvika att tillsätta salt till mat, ersätta det med olivolja, örter och kryddor.

10 snabbmat
Den bearbetade maten är din fiende och därmed hårets fiende. I färdiga måltider och diskar för mikrovågsugnar kvarstår nästan inga vitaminer och hälsosamma näringsämnen. Skulle det inte vara bättre att byta till ångade grönsaker? Och snabbt och användbart och gott!

Vilka produkter är bra för hår? - Vi avslöjar hemligheter

Hälsa och skönhet beror på ett stort antal faktorer, inklusive rätt näring. För att hålla håret tjockt, frodigt och friskt bör du använda friska hårprodukter. I denna artikel kommer vi att försöka berätta vilka produkter som är användbara och nödvändiga för att håret alltid ska vara vackert och hälsosamt.

Först och främst bör det noteras att, beroende på det problem som är förknippat med håret, kan de produkter som ingår i kosten skilja sig. Så, till exempel, produkter för att stärka håret kommer att vara en, och produkter mot håravfall kommer att vara helt annorlunda.

I alla fall är de bästa och mest användbara produkterna för friskt hår de som innehåller stora mängder kalcium, järn, vitaminer och mineraler. Dessutom är proteiner fördelaktiga för hår, vissa typer av fetter som finns i fisk, nötter och frön, liksom råa kolhydrater.

De mest användbara vitaminerna för näring och hårväxt är:

- E-vitamin - det närmar hårsäckarna och främjar även friskt hår, bidrar till skydd mot ultraviolett strålning och hjälper också till att återställa blodcirkulationen till huden i huvudet. Vitamin E finns i stora mängder i nötter, frön, vegetabilisk olja och gröna bladgrönsaker. Det är också närvarande i ägg;

- Vitamin A - hjälper aktivt till att återställa och förbättra hårets struktur, förbättrar, mjukhet och silkiness. Speciell användning av vitamin är noterat för torrt hår med delade rötter. Vitamininnehåll i livsmedel som stallost, smör och ägg samt i naturliga produkter som morötter, havtorn och aprikoser;

- Vitamin C är naturligt, och detta vitamin representerar en stor hälsofördel för håret. Det bidrar till att förbättra blodcirkulationen och hårväxten, och hjälper också till att absorbera järn bättre. Det finns ett vitamin i hundros, havtorn och vinbär, och naturligtvis i citrusfrukter.

Nu överväga vilka produkter som är mest användbara för hår.

Fisk, inklusive fisk, är mycket rik på ämnen som fosfor, zink och jod. Dessutom innehåller fisk till exempel mycket friska fetter.

Leafy grönsaker och gröna är också användbara för att återställa och stärka håret. Produkter innehåller stora mängder kalcium och magnesium, innehåller järn och alla nödvändiga vitaminer för hår.

Nötter - är inte mindre användbara för hårväxt. Det är välkänt att nötter är den rikaste källan till E-vitamin och andra fleromättade syror. Dessutom användbara frön innehållande zink och selen.

Inte mindre användbara spannmålsprodukter - bröd, kli, olika spannmål. De är i sin tur rik på vitamin B, vilket har en positiv effekt på hårets tillstånd.

För att håret hade en ljus färg och levde, är det användbart att använda fjäderfä och vitt kött, vilket innehåller lätt att smälta protein. Dessutom innehåller fjäderfäkött andra fördelaktiga ämnen, till exempel järn, vilket är användbart för hår och för kroppen som helhet.

Värdesägbara ägg anses vara värdefulla. Detta är en av de rikaste källorna till protein, som också innehåller fördelaktiga vitaminer och mineraler. Lika fördelaktigt är vegetabilisk olja, som innehåller vitaminer och polettsaturated syror.

För tillväxt och restaurering av hår är mycket användbart att inkludera i kosten av grönsaker - till exempel betor eller morötter. I dessa produkter finns vitaminer från grupp B och vitamin A och innehåller också mängden magnesium och kalium, vilket är tillräckligt för hårsäckens vitala aktivitet.

Inkludera i din kost mejeriprodukter som innehåller stora mängder kalium och baljväxter som innehåller biotin. Tack vare dessa komponenter kommer håret alltid att vara starkt.

Mer om användbara produkter:

Produkter för hårväxt och förstärkning + lista över skadliga

Den berömda drömmen om vilken skönhet som helst - vackert, tjockt och, viktigast av allt, friskt hår. I hemmet kosmetologi använder vi olika produkter för hårväxt. Vi utför aktivt hårvård med olika schampo, balm, masker, örtkonditioneringsmedel, naturliga oljor. Men ibland extern vård för håret räcker inte, och vi fortsätter att förlora vårt eleganta hår, och varför? Eftersom vi har glömt den inre näringen som spelar en viktig roll för att skapa en lyxig frisyr. Låt oss prata om en viktig aspekt i vården av hår, hälsosam näring.

Mat som främjar hårväxt

För att håret ska bli starkt och hälsosamt är det viktigt att ge dem en fullvärdig diet, som innehåller tillräckligt med proteiner, friska fetter, orefinerade vitaminer och kolhydrater, aminosyror och spårämnen. Otroligt nog kan tillväxtaccelererande produkter hittas i varje butik eller på marknaden, även de enklaste kan nu hittas i ditt kylskåp.

Video: Användbara produkter för hälsosam hårväxt

Frukt för hårväxt

Läser artiklar om hälsosam kost, vi ser ofta information som du behöver äta mycket frukt, eftersom de innehåller mycket fiber, vitaminer och mineraler. För förstärkning och tillväxt är det väldigt viktigt att äta olika frukter, de har mycket viktigt för övergripande hälsa och hår, inklusive C-vitamin och betakaroten.

De mest fördelaktiga hårprodukterna är:

Viktig redaktionell rådgivning

Om du vill förbättra ditt hårs tillstånd, bör du särskilt sköta skampon som du använder. En skrämmande figur - i 97% av schampon av kända varumärken är ämnen som förgiftar kroppen. Huvudkomponenterna, på grund av vilka alla problem på etiketterna är betecknade som natriumlaurylsulfat, natriumlauretsulfat, kokosulfat. Dessa kemikalier förstör krullarnas struktur, håret blir skört, förlorar sin elasticitet och styrka, färgen bleknar. Men det värsta är att dessa saker kommer in i levern, hjärtat, lungorna, ackumuleras i organen och kan orsaka cancer. Vi rekommenderar dig att överge användningen av medel i vilka dessa ämnen är belägna. Nyligen utförde experter från vår redaktionsteam en analys av sulfatfria schampon, där första plats togs av medel från företaget Mulsan Cosmetic. Den enda tillverkaren av naturliga kosmetika. Alla produkter tillverkas under strikta kvalitetsstyrnings- och certifieringssystem. Vi rekommenderar att du besöker den officiella webbutiken mulsan.ru. Om du tvivlar på din kosmetiks naturlighet, kontrollera utgångsdatumet, det ska inte överstiga ett års lagringsutrymme.

  • persimon;
  • äpplen;
  • citrusfrukter

Grönsaker för hårväxt

Även i artiklar om hälsosam näring skriver de om vikten av att äta säsongsbetonade grönsaker i någon form, de är rika på mikroelement, vitaminer som accelererar hårväxten.

De mest användbara grönsakerna inkluderar:

Dessa grönsaker är rika på vitaminerna A, B, C, E och U. Men med dem är det viktigaste att inte överdriva det, eftersom ett överskott av vitamin A kan orsaka motsatt effekt.

Video: Hur man påskyndar hårväxten med näring

Ovanstående information betyder inte att du bara behöver äta de frukter och grönsaker som beskrivs ovan, det finns faktiskt många produkter som främjar tillväxt. Det är viktigt att äta alla slags gröna och lövgrönsaker, de är rika på vitaminerna A och C. Mörkgröna grönsaker och frukter kommer att förse din kropp med kalcium och järn, som också kan påskynda tillväxten på huvudet. Vi rekommenderar dig att bekanta dig med effektiva hemlagade hårväxtmaskor.

Topp 10 produkter för skönhet och hårväxt

Hårförstärkningsprodukter

Om du fortfarande plågas av frågan: Vad är det för håret? Sammanfattningsvis ovanstående. Så en viktig del av en hälsosam och vacker frisyr är en balanserad, vitaminbaserad kost som har blivit en vana att reflektera över din frisyrs tillstånd. Mat behöver konsumeras regelbundet, men det betyder inte att du bara behöver äta dem, det blir snabbt tråkigt och maten blir inte en glädje. Diversifiera din kost och bara skriva in sina skönhetsfördelar.

De mest användbara är:

Skadliga hårprodukter

Många studier har visat att utseendet på en person direkt beror på korrekt näring, de produkter som presenteras nedan skadar hårväxten och vissa orsakar irreparabel skada på kroppen som helhet. Följande produkter, det är önskvärt att utesluta från kosten eller för att måtta sin konsumtion, eftersom de saktar hårväxten.

  • Fish. Ja, lite tidigare sägs att fisken är väldigt användbar och viktig för en vacker frisyr, men inom förnuft. Dess överskott är ganska destruktivt. Vissa sorter av fisk innehåller stora mängder kvicksilver, vilket kan orsaka alopeci och andra hälsoproblem.
  • Salt. Överdriven saltintag ökar blodtrycket. Så länge ditt blod är rik på salt, kan det inte leverera mineraler och vitaminer till huvudets hud och ett hälsosamt blodflöde är extremt viktigt för hårväxten.
  • Sugar. Precis som salt är socker skadligt för hälsan. Förutom extra pund kompletteras buketten med en ökad nivå av socker i blodet, vilket gör att kroppen producerar insulin. Som du vet ökar insulinhöjden hos manliga hormonet androgen, som i sin tur är ansvarig för minskningen av hårsäckar. Men masker med socker är bra för tillväxt.
  • Snabbmat, snabbmat. Denna mat har ingen fördel för kroppen som helhet. Den genomgår sådan behandling, varefter inga användbara ämnen kvarstår i skålen.
  • Alkohol. Alkoholmissbruk förstör alla vitaminer som är så viktiga för hårväxten, och de fungerar också som ett diuretikum och tvättar ut vitaminerna och mineralerna innan de har tid att smälta.
  • Te, kaffe. Koffein och alkohol förstör vitaminer, speciellt B-vitaminer och askorbinsyra. Det spolar näringsämnen från blodet.
  • Kryddig mat. Som en del av en hälsosam diet rekommenderas viktminskning att använda kryddiga rätter, men det är inte alls användbart för hår. Spicy rätter ökar intensiteten av svettning, så om det finns problem med huden, är det lämpligt att inte missbruka sådana produkter.

Nutrition Recensioner för Hair Health

Jag är en vanlig kvinna, med vanliga vanor som alla andra. Jag gillar att äta läckra och inte alltid hälsosam mat. Med tiden upptäckte jag att mitt hår började försämras framför ögonen, även om den fulla vården av dem inte gav påtagliga resultat. Efter att ha läst några artiklar och ett par bloggar kom jag till slutsatsen att det var dags att städa upp min diet. Gradvis började hon presentera användbarhet för att göra en näringsplan i en vecka tills hon helt bytte till en hälsosam diet. Jag har ätit så här i nästan ett år nu, och min kropp berättar för det. Tack. Huden har förändrats, håret har kommit till liv, i allmänhet mår jag bättre än tidigare.

Det har aldrig varit en hemlighet att en hälsosam kost är nyckeln till ett bra utseende. Jag är ett fan av hälsosam mat och få människor ger mig min ålder.

Titta på videon: Mat och vitaminer för hårväxt hemma

Slutligen lyckades jag med mina hårproblem! Fanns ett sätt att återställa, stärka och växa hår. Jag har använt det redan i 3 veckor, resultatet är där, och det är fantastiskt. Läs mer >>>



Nästa Artikel
Röd peppartinktur: "brinnande" medicin för hår, hud, muskler och leder