Fördelar med att använda fiskolja för helande och hårväxt


På jakt efter ett medel för tillväxt och förbättring av det befintliga håret föredrar många kvinnor de annonserade varumärkena, som ofta utmärks av höga kostnader. Men ett alternativ kan vara ganska oväntat och mycket prisvärt. En av dessa är fiskolja för hårväxt, som inte bara används för att läka håret utan också för att förbättra tillståndet för hela kroppen. Hur man applicerar det korrekt, i vilken form det är mest effektivt och vad är användningen av ett sådant verktyg är det värt att veta mer.

Princip för verksamheten

På grund av sin unika sammansättning kan fiskolja i kosten stärka immunsystemet, förbättra kardiovaskulärsystemet, stärka naglarna, läka huden och bli ett utmärkt verktyg för hårväxt och läkning.

Sammansättning och användbara egenskaper

Först av allt är denna produkt användbar på grund av närvaron av viktiga omega-3-syror:

  • docosahexaenoic (DHA);
  • eikosapentaensyra (EPA).

Många sådana ämnen är kända som oumbärliga. De fick det här namnet på grund av att de inte reproduceras i kroppen och det är viktigt att använda dem med mat för normal funktion.

De fördelaktiga effekterna av DHA och EPA reduceras till det faktum att de minskar blodets viskositet och därmed minskar risken för blodproppar och utseendet av hjärtattack. Dessutom normaliserar de blodtrycket och tjänar till att förhindra kolesterolplakor från att sätta sig på artärerna. Dessa faktorer är resultatet av att förbättra det totala cirkulations- och kärlsystemet, vilket har en positiv effekt på utseendet på en person.

Det är viktigt! Användbara omega-3 syror och hårväxt, eftersom hårsäckarna får tillräckligt med syre och näringsämnen. Det noteras att trådar, när de konsumeras med fiskolja, blir tjockare och tillväxten accelererar (enligt recensioner) med 1,5 cm om 2 veckor.

Förutom Omega 3-syrorna innehåller fiskoljor även andra syror: palmitiska och oleiska Omega 6-grupper. Tack vare dem får strängarna glans och jämnhet. Och närvaron i denna produkt av vitaminerna A och D ger bra näring av hårsäckarna och fuktar huden.

Visste du att för att förhindra bristen på många vitaminer och mineraler, liksom att påskynda hårväxten, kommer återväxten att hjälpa till med rätt näring. Vilka produkter stimulerar hårväxten, läs på vår hemsida.

När ska man ansöka

  • för restaurering och rehabilitering av svaga strängar;
  • för att påskynda tillväxten
  • med alopeci (prolapse);
  • med delade tips.

Effekten av användningen är märkbar efter några veckor. Håret blir slät och glänsande, strängarna ser tjockare och friskare, minskar förlusten.

Kostnad för

Om du väljer att använda denna åtgärd för att förbättra krullarna är det värt att överväga att fiskolja finns i apoteket i flytande form och i kapslar. Det är trevligare att använda det sista alternativet. Eftersom förberedelsen i flytande form har en inte mycket trevlig lukt och lämnar en karakteristisk eftersmak.

Kostnaden för fiskolja är annorlunda. I flytande form kostar det cirka 53 rubel per 50 ml, och i kapslar varierar kostnaden mellan 60-1000 rubel. Allt beror på tillsatser som används och tillverkaren.

Kontra

Trots att fiskolja är ett mycket populärt kosttillskott och anses vara extremt användbart, finns det fall där användningen (särskilt inuti) kan skada. Dessa kontraindikationer inkluderar:

  • individuell intolerans
  • allergisk mot fisk och skaldjur som innehåller detta ämne
  • ökade nivåer av vitamin D i kroppen. Användningen i detta fall hotar med hypervitaminos utseende.
  • Av samma anledning är användningen oönskad när det finns en ökad mängd kalcium i kroppen.
  • sköldkörteln dysfunktion;
  • stenar i urin- eller gallblåsa, njurar;
  • preoperativ period.

Var försiktig när du använder:

  • graviditet (eftersom varken fördel eller skada har visat sig)
  • när tryckreducerande droger tas
  • i närvaro av sår och nedskärningar.

I vissa fall är användningen av läkemedlet möjligt under överinseende av en läkare.

Det är värt att överväga att det är bättre att ta drogen inuti efter att ha ätit. Annars kan det finnas matsmältningsstörningar.

Foto före och efter

Hur man ansöker

För oral administrering appliceras läkemedlet enligt följande: 2 kapslar per dag i kurser - 2 månaders intag och en månad av urtagning.

Används fiskolja för tillväxtsträngar och externt. I detta fall tas den i flytande form och appliceras i hårbotten med en gnidningsrörelse.

Kapslar kan också användas för detta ändamål. För att göra detta måste de krossas (ca 4 stycken) och innehållet hälls i kärlet. Gnid in i rötterna, täck med polyeten och lämna över natten. På morgonen skölj med schampo. Kursen är några veckor beroende på skada på håret.

Maskrecept

Effektiv fiskolja och som en viktig del av hemlagade masker.

Att växa och stärka

Du behöver:

Hur man lagar mat och ansöker

  1. Värm upp och häll mandelolja in i den.
  2. Att fördela på hår. Det är bättre att använda en pensel så att applikationen är likformig. Det är särskilt viktigt att gnugga kompositionen i rötterna.
  3. Wrap med plast och wrap. Lämna en timme.
  4. Tvätta av med en mild schampo.
  5. Applicera 1-2 gånger i veckan.

Samma mask kan beredas utan användning av mandelolja. Tillämpningsförloppet är 2-3 månader.

Att leverera hårsäckar

Alternativ 1:

  • 2 bord. sked RJ;
  • 2 piskade äggulor.

Hur man lagar mat och ansöker

  1. Blanda ingredienserna.
  2. Applicera på håret och lämna i en halvtimme, insvept i en film.
  3. Tvätta av utan schampo.

Rådet. Applicera 1 gång om 2 veckor. Speciellt rekommenderas under hösten-vintersperioden.

Alternativ 2:

  • en handfull hackad fjädernål;
  • 100 ml kokande vatten;
  • 4 kapslar RJ;
  • citronsaft.

Hur man lagar mat och ansöker

  1. Nettle häll kokande vatten och insistera i en halvtimme.
  2. Stam och varm buljong blandas med kapslarnas innehåll.
  3. Tvätt, torrt hår måste värmas upp. För det här räcker det med att packa ihop den med en strykad handduk.
  4. Applicera blandningen på varma trådar, linda och lämna i en halvtimme.
  5. Skölj med schampo och skölj med vatten innehållande citronsaft.

Från att falla ut

Du behöver:

Hur man lagar mat och ansöker

  1. Alla blandade.
  2. En blandning för att massera huden på huvudet;
  3. Fördela den återstående massan över hela längden på locken.
  4. Wrap med klädesfilm och en handduk. Lämna i 2 timmar.
  5. Tvätta av med schampo.

För att återställa strängarna

Du behöver:

  • 2 bord. skedar av oljor: kardborre, ricinus, mandel;
  • 2 bord. sked RJ.

Hur man lagar mat och ansöker

  1. Alla blandar och gnuggar in i rötterna.
  2. Wrap och blöt i 2 timmar.
  3. Tvätta av med schampo.
  4. Applicera varannan vecka.

Varning! Ett sådant verktyg kommer att stärka och närma strängarna, läka de tråkiga, skadade efter färgning eller krullningskurvor. Effekten kommer att märkas efter en 2 månaders kurs.

Hur man eliminerar lukten

För att lindra strängar från den specifika lukten av fiskolja räcker det att skölja dem efter varje förfarande med ett av dessa verktyg:

  • vatten med citronsaft (1 citron för 1 användning);
  • vatten med äppelcidervinäger (ungefär en tesked en halv liter);
  • infusion av kamille eller rosmarin (2 teskedar per kopp kokande vatten);
  • vatten med några droppar rosevatten.

Hur effektiv är ansökan?

Fiskeolja bidrar till att påskynda tillväxten och stärka krullarna? Med systematisk användning kan den återge skina och skönhet i håret. Syror som ingår i produkten gör hårskalan mer elastisk och hållbar. Blodflödet till hårsäckarna förbättras, vilket innebär att de börjar utföra sina funktioner mer effektivt, vilket leder till att hårväxten accelererar (upp till ca 3 cm per månad) och rötterna blir starkare.

Många recensioner av dem som har upplevt effekten av fiskolja på håret, noterar en signifikant förbättring av utseendet och minskad förlust. Dessutom läker verktyget huden, naglarna och hela kroppen. Det viktigaste är att veta hur man korrekt applicerar en sådan panacea och utesluter möjligheten till kontraindikationer.

Läs mer om folkmekanismer för att förbättra hårväxten tack vare följande artiklar:

Fiskolja för hår - fördelarna med omega-3 och maskuppskrifter

Artikeln diskuterar fiskolja för hår. Vi berättar hur det är användbart om det hjälper till att stoppa förlusten och öka tillväxten av lockar, hur man använder dem. Du kommer att lära dig om form av frisättningsmedel, de rekommenderade doserna, recept för hårmasker på basis av fiskolja, samt recensioner av personer som använde det här verktyget.

Fördelarna med fiskolja

Fiskolja är animaliskt fett härrörande från levern av fet djuphavsfisk (torsk, makrill, sill). De viktigaste aktiva ingredienserna är fleromättade fettsyror (Omega 3, Omega 6). De hjälper till att förbättra tillståndet för hår, hud och kroppens allmänna tillstånd.

Även produkten innehåller:

  • Vitamin A (retinol) - stimulerar tillväxten av krullar, ger volym, återvänder glans, styrka och elasticitet, förhindrar torr hud, normaliserar talgkörtlarna, skyddar mot exponering för UV-strålar.
  • Vitamin B - förhindrar håravfall och accelererar tillväxten av lockar;
  • D-vitamin - förbättrar hårets tillstånd, reglerar den naturliga mineralmetabolismen.
  • Palmitinsyra - förhindrar förlust av krullar, stärker rötterna, ger den naturliga glans och glans
  • oljesyra - eliminerar splittrade ändar, förbättrar strängarnas struktur;
  • järn - syre hårfolliklar;
  • omega-3, omega-6 - närmar hårsäckarna, stärker krullarna och gör dem tjocka, återvänder glans och aktiverar tillväxten av strängar;
  • kalcium;
  • magnesium;
  • fosfor;
  • jod;
  • brom;
  • svavel.

I medicin används fiskolja för att stärka immunförsvaret, förbättra uppmärksamhet och minne, metabolism. Effektiv produkt i sjukdomar i lederna, kardiovaskulära och nervsystemet. Det bidrar till att minska mängden kolesterol i blodet, stabiliserar blodtrycket, förhindrar att aterosklerotiska plack bildas på blodkärlens väggar. Också användbart för barn, eftersom det är ett utmärkt förebyggande av rickets.

Det är effektivt att använda fiskolja för att eliminera torrhet, sårbarhet och förlust av krullar, samt en profylaktisk mot splittrade ändar. Produkten har följande effekt på lockar:

  • återvänder glans, elasticitet och elasticitet;
  • normaliserar talgkörtlarna, så att strängarna ser väl preparerade, de behöver inte tvättas för ofta;
  • återställer den friska strukturen hos håraxeln;
  • accelererar tillväxten, vilket gör tjockare tjockare;
  • stärker och förbättrar näring av hårsäckar.
Utseende (foto) av fiskoljekapslar

Blanketter för frisläppande

Fiskolja finns i flera olika former:

Man tror att effektiviteten hos fiskoljekapslarna är lägre än i flytande form. Det är faktiskt inte. Den största fördelen med kapsel kontra flytande form är användarvänlighet och exakt beräknad dosering.

Inte alla människor gillar doften av fiskolja, så de föredrar att använda kapslar. Dessutom är kapselformen praktiskt taget inte exponerad för ljus och syre, medan den flytande produkten ska förvaras i en mörk behållare och endast i kylskåp. Nackdelen med flytande fiskolja är den korta hållbarheten i öppen form, medan kapslarnas hållbarhet är 1-2 år.

ansökan

Fiskolja kan appliceras på flera sätt:

  • äta inuti;
  • lägg till kompositionen av hemlagade kosmetiska masker.

För ett snabbt och positivt resultat rekommenderas ett integrerat tillvägagångssätt som kombinerar båda dessa metoder.

Förutom fiskolja kan produktens sammansättning innehålla vitaminer, kelpkoncentrat och oljor: havtorn, kronblad, linfrö, vetex, etc.

Internt intag av fiskoljekapslar har flera fördelar för kvinnor. Förutom att förbättra hårets tillstånd har produkten också en fördelaktig effekt på huden och hela kroppen, vilket är en bra profylaktisk mot de flesta åkommorna.

För att berika omega-3 och omega-6 kroppsrekommendationer rekommenderas det att i dieten läggas 2 gånger i veck med tallrikar av öring, lax, tonfisk och andra sorter av fet fisk.

Inträdesregler

Inte säker på hur man tar fiskolja för hår för att uppnå önskat resultat? Det är nog att följa dessa regler:

  1. Läs anvisningarna. Det anger alltid den rekommenderade dagliga dosen av produkten, som kan variera beroende på tillverkaren, form av frisättning och storlek.
  2. Strikt följa rekommenderad dosering. Tänk inte om du överskrider den dagliga dosen som krävs, du kan få det önskade resultatet snabbare. Det är det inte. Den optimala doseringen av produkten för restaurering och behandling av krullar är 3 g per dag. Om du använder mindre än 2 gram effekt kommer du inte att märka, om du överskrider mer än 8 gram riskerar du att orsaka biverkningar som uppträder i form av illamående, diarré och smärtsamma känslor i magen. Det är viktigt att veta att överdos kan orsaka förvärring av befintliga sjukdomar.
  3. Ta produkten i uppdelade doser. Om tillverkaren rekommenderas att använda flera kapslar för att få dagliga fettsyror, dela dem sedan i 2-3 doser. Drick inte 6 kapslar i taget, det är bättre att dricka 2 kapslar tre gånger om dagen.
  4. Drick inte kapslar på en tom mage. Produkten ska tas med eller omedelbart efter en måltid. Men gör det inte på en tom mage, särskilt omedelbart efter att ha vaknat, eftersom det leder till matsmältningsbesvär. Tvätta preparatet med tillräckligt rent vatten utan gaser.
  5. Drick produktkurser. För att återställa delade ändar, aktiv tillväxt och upphörande av strängar bör fiskolja tas i kurser. Drick tillskott i en månad, ta sedan en paus i 60 dagar, och upprepa sedan månadskursen. Samtidigt som du tar drogen är det lämpligt att avstå från att ta andra multivitaminer (särskilt om de innehåller vitaminer A och D) för att undvika utveckling av hypervitaminos. Med alopeci är det tillåtet att dessutom ta biotin för största möjliga förstärkning av glödlamporna.

Foto före och efter

Fish Oil Hair Masks

För framställning av hemlagade masker är det att föredra att använda flytande form av fiskolja, vilket avsevärt sparar tid när dosering och avlägsnande av produkten från kapslarna. Det är acceptabelt att lägga till honung, örtinfusioner, ägg, vegetabiliska oljor (mandel, oliv, ricin, burdock, persika, etc.) till kosmetiska masker, baserat på strängarnas typ och tillstånd.

För att förbättra den terapeutiska effekten, efter applicering av masken, linda håret med klädesfilm, duschlock eller plastpåse, och wrap huvudet med en handduk eller halsduk. Det rekommenderas att applicera masken två gånger i veckan efter att ha tvättat huvudet.

Den enda nackdelen med dessa masker är den lätta, klibbiga effekten och lukten av fisk efter appliceringen. Att hantera det hjälper dig att tvätta huvudet flera gånger.

Nedan beskriver vi recepten för effektiva hemgjorda fiskoljemaskar.

Mask för att stärka lockor

En sådan kosmetisk produkt är lämpligt att använda med torr och normal hårtyp.

ingredienser:

Hur man lagar mat: Värm huvudkomponenten i ett vattenbad. Slå äggulor med en gaffel eller visp. Kombinera produkterna och blanda så bra.

Hur man använder: Applicera den resulterande massan på krullarnas rötter och fördela sedan över hela längden. Tvätta håret efter 30-40 minuter.

Resultat: Med regelbunden användning av denna mask, är det en förstärkning och acceleration av hårväxten, vilket ger dem glans och densitet, förhindrar bräcklighet och delaminering av spetsarna.

Hårväxtmask

Denna produkt är lämplig för torra och långsamt växande strängar.

ingredienser:

  • fiskolja - 7 tsk
  • olivolja - 40 g;
  • solrosolja - 2 msk;
  • majsolja - 40 g.

Hur man lagar mat: Blanda alla produkter i en glasskål och värm sedan blandningen i en mikrovågsugn så att den blir varm.

Hur man använder: Tvätta huvudet och applicera en varm mask på trådarna. Skölj efter 30 minuter med kamilleavkokning. För att eliminera fiskig lukt, skölj sedan strängarna med rosmarin eller vatten med en liten mängd citronsaft (vinäger).

Resultat: Till följd av regelbunden användning av kosmetika accelererar tillväxten av lockar och mjäll försvinner.

Starkt hår efter applicering

Hårförlustmask

ingredienser:

  • fiskolja - 7 tsk
  • ricinolja - 20 g;
  • burdock olja - 1 msk;
  • kokosnötolja - 17 g

Hur man förbereder: Blanda produkterna tills de är mjuka och värm sedan kompositionen i ett vattenbad så att det blir varmt.

Hur man använder: Fuktar krullarna och applicerar sedan varmt värme på dem. Skölj efter en halvtimme.

Resultat: Systematisk användning av masken förstärker locken, förhindrar att de faller ut, och skyddar också mot mekanisk skada och läker splittrade ändar.

Mask för fettigt hår

ingredienser:

Hur man lagar mat: För receptet behöver du ett äggskal. Skölj det väl i kokt vatten, torka sedan det. Mala torra skal i en kaffekvarn eller murbruk. Blanda det beredda mjölet med fiskolja.

Hur man använder: Sprid den resulterande massan jämnt över hela längden på strängarna. Inom 10 minuter, massera locken, gnidningsmedel. Skölj efter 30 minuter.

Resultat: Det här verktyget hjälper till att mätta krullarna med mineraler och näringsämnen, stärka håraxelns struktur, rensa huvudets hud. Denna mask används effektivt i kampen mot mjäll, liksom för vården av den kombinerade hårtyngden.

Mask för torrt och tunt hår

ingredienser:

  • fiskolja - 1 msk;
  • Havtornsolja - 1 msk;
  • honung - 1,5 msk.

Hur man lagar mat: Om du använder tjock honung, förvärma den så att den blir flytande. Anslut komponenterna och värm dem sedan i ett vattenbad till ett varmt tillstånd.

Hur man använder: Gnid försiktigt kompositionen i trådens rötter och fördela kammen längs hela längden. Skölj efter 20 minuter.

Resultat: Det här verktyget hjälper till att stärka och närma torra och tunna krullar, ger dem fasthet, glans och elasticitet. Det accelererar också tillväxten och förbättrar strängarnas övergripande tillstånd.

I vilka fall kan man inte äta fiskolja

Kontra

Trots användningen av fiskolja är det inte för alla. Det finns vissa kontraindikationer för användning i flytande och kapselform. Stärka lockar, för att stimulera deras tillväxt från insidan med hjälp av en tillsats utan tillstånd av en specialist endast om det inte finns någon allergi mot fisk och du är helt frisk. I alla andra fall rådfråga en läkare.

Ett fullständigt förbud mot användningen av produkten är:

  • personlig intolerans
  • njursvikt
  • leversjukdom;
  • urolitiasis;
  • hypervitaminos;
  • störning i sköldkörteln;
  • överskott av kalcium i kroppen
  • aktiv stadium av tuberkulos.
  • gastrointestinala sjukdomar;
  • blodsjukdomar;
  • diabetes;
  • hjärtpatologier.

I alla andra fall rådfråga en läkare.

Du kan köpa fiskolja i kapslar eller flytande form i apotek och specialiserade onlinebutiker. Kostnaden för produkten i kapslar är 40 rubel och mer, beroende på tillverkaren, antalet kapslar i förpackningen.

Priset på fiskolja i flytande form, till exempel Mirroll med vitamin E, är bara 70 rubel per 100 ml flaska. Alla dessa produkter kan köpas utan recept.

recensioner

Nedan följer recensioner av kvinnor om användningen av fiskolja för att ta hand om lock. Vi föreslår att du känner till dem för att förstå huruvida denna lösning är lämplig för dig eller bättre att använda något annat.

Valentine, 29 år gammal

Efter födseln började mitt hår falla ut. Jag läste på ett forum att fiskolja kan klara av detta problem. Rådfrågades med en läkare, föreskrev en dos på 3 g per dag. Såg kursen en månad och tog en paus i 2 månader. Som ett resultat märkte jag att krullarna blev tjockare, den naturliga glansen återvände och nedfallet stoppades.

Alexandra, 23 år gammal

Jag vet länge om fördelarna med fiskolja, innan jag använde den för att förbättra kroppens allmänna tillstånd. Nyligen bestämde jag mig för att prova det externt i sammansättningen av olika hemmamaskar. Eftersom jag har tunt hår beredde jag en mask baserad på havtornsolja, honung och fiskolja. Resultatet var märkbart efter 5 procedurer, krullarna blev tjockare och starkare.

Jag har aldrig haft allergier, så jag bestämde mig säkert för att använda fiskolja för hårvård. Det är bra att jag provade det utåt, för efter att ha fått en kraftig rodnad. Läkaren förklarade att detta var en allergisk reaktion. Nu använder jag en lökmask för håravfall och nikotinsyra för hår.

Fiskolja för hår är ett effektivt botemedel som kan användas både externt och intaget. Men kom ihåg, för att uppnå effekten är det nödvändigt att ta botemedelskursen.

Fiskoljekapslar för tillväxt och håravfall - recept

Någon som åtminstone hörde en gång om hur användbar fiskolja. Denna produkt var mycket populär i Sovjetunionen, och det var under denna period att det aktivt användes för att förhindra utvecklingen av rickets hos barn och andra sjukdomar. För närvarande används denna produkt också, inte bara för medicinska ändamål, men även i kosmetologi. Fiskolja för hår bär stor nytta, inte bara vid användning, och vid applicering externt. Ett annat namn på produkten är torskfett, det är från det att det produceras.

Fördelarna med fiskolja för hår

Varför är det så populärt, vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos fiskolja värdefullt hår? Denna otroliga produkt har nu möjlighet att köpa på apotekets kiosk, fett produceras ofta i gelatinkapslar för att underlätta administrationen. Det är mycket trevligare och bekvämt att använda kapslarna än att försöka svälja en sked full av luktvis viskös massa.

I sammansättningen hittar du många vitaminer och fleromättade fettsyror:

  • Omega 3 och 6. De närmar sig folliklarna, ger hårdstyrka, lyser, startar aktiv tillväxt. Dessutom hjälper Omega 3 till att eliminera övertorkning, klåda i huden och flaking.
  • Oljesyra och palmitinsyror. Förbättra håraxeln på en strukturell nivå.
  • Retinol. Hjälper till att bli av med slutna ändar, kämpar mot hårbrott.
  • Järn. Ger fullständig syre näring till rötterna.
  • Kalciferol. Främjar "leverans" av kalcium och fosfor.

Regelbunden användning av fiskolja inuti förbättrar de metaboliska processerna i hela kroppen. Det rekommenderas att använda det för skadade trådar när de är för torra, brutna, för att påskynda hårtillväxten och fiskolja är också effektiv mot förlust.

Kombinationen av alla föreningar ger förbättrat tillstånd:

Viktig redaktionell rådgivning

Om du vill förbättra ditt hårs tillstånd, bör du särskilt sköta skampon som du använder. En skrämmande figur - i 97% av schampon av kända varumärken är ämnen som förgiftar kroppen. Huvudkomponenterna, på grund av vilka alla problem på etiketterna är betecknade som natriumlaurylsulfat, natriumlauretsulfat, kokosulfat. Dessa kemikalier förstör krullarnas struktur, håret blir skört, förlorar sin elasticitet och styrka, färgen bleknar. Men det värsta är att dessa saker kommer in i levern, hjärtat, lungorna, ackumuleras i organen och kan orsaka cancer. Vi rekommenderar dig att överge användningen av medel i vilka dessa ämnen är belägna. Nyligen utförde experter från vår redaktionsteam en analys av sulfatfria schampon, där första plats togs av medel från företaget Mulsan Cosmetic. Den enda tillverkaren av naturliga kosmetika. Alla produkter tillverkas under strikta kvalitetsstyrnings- och certifieringssystem. Vi rekommenderar att du besöker den officiella webbutiken mulsan.ru. Om du tvivlar på din kosmetiks naturlighet, kontrollera utgångsdatumet, det ska inte överstiga ett års lagringsutrymme.

  1. Ett komplex av vitaminer behandlar sårbarhet;
  2. Det används ofta som profylaktisk mot mjäll;
  3. Fuktar, närmar huden och strängarna;
  4. Fiskolja hjälper hår och hud att absorbera näringsämnen;
  5. Störar alopeci
  6. Accelererar återväxten;
  7. Reglera funktionen hos de externa utsöndringarna.

Applicering av fiskolja för hår

Folkuppskrifter inkluderar användning av fett i medicinska blandningar och intag av komplexet för att närvara och läka utifrån och internt, vi ansåg indikationerna för användning tidigare. Hur man tar fiskolja för hår?

Beroende på kapslens volym är den rekommenderade dosen 2-3 dagar per dag i 3 månader, då är det värt att ta en paus. Det är mycket lätt att förbereda masker för hår med fiskolja, ofta i kombination med andra ingredienser. Till exempel är ricinolja och fiskolja en underbar kombination för att odla långa lockar. Det är också tillåtet att använda fettrengöring, det kan masseras i hårbotten eller fördelas över hela längden av håret med en kam. Men det är värt att notera att detta flytande mirakel har ett obehagligt doft, så inte alla skönheter kommer att bestämma sig för att applicera flytande fiskolja i håret. De berika hårprodukterna hemma.

Hemgjorda Fish Oil Hair Mask Recept

Recepten med fett är många. Alla hemlagade masker, gjorda med egna händer, stärka, närma och återställa. Beroende på tillbehörsredienserna kan andra positiva effekter uppnås.

Mask för tillväxt

Resultat: förbättrar hårets tillstånd och accelererar tillväxten.

Ingredienser, 2 msk. l.:

  • fett;
  • olivolja;
  • solrosolja;
  • majsolja.
Beredning och appliceringsmetod:

Alla vätskor blandas, värms något, bearbetar rötterna och strängarna. Klä upp varm keps, gå med honom i 45 minuter, tvätta på vanligt sätt.

Mask från att falla ut

Resultat: stärker rötterna, slutar håravfall.

ingredienser:

  • 1 del av Castorca;
  • 1 del veteolja;
  • 2 delar fiskolja.
Beredning och appliceringsmetod:

Vi blandar i de angivna proportionerna, vi värmer upp, vi smeder på huvudet, tillförlitligt vi vindar det med en film, vi klär en varm hatt, vi går och lägger oss. På morgonen mitt huvud på vanligt sätt.

Mask att stärka

Resultat: stärker rötterna och lockarna, vilket gör dem mer eftergivliga och lydiga.

ingredienser:

  • 1 msk. l. fett;
  • 2 droppar mandeleter.
Beredning och appliceringsmetod:

Vi värmer fettet, blanda det med eter, fördela jämnt längs strängarna. Skruva av, tvätta huvudet efter en timme.

Mask för split ends

Resultat: Perfekt fuktar och eliminerar ändens tvärsnitt. Behöver 2 msk. skedar av torskfett. Vi värmer upp huvudkomponenten, doppa spetsarna, håll den i lösningen i 5 minuter, samla noga i håret i en bunt, linda upp oss. Tvätta av efter 30 minuter som vanligt.

Mask för glans

Resultat: lägger glans till dimkrullar, behandlar klåda och mjäll.

ingredienser:

  • 1 msk. l. fett;
  • 1 tsk. mandelolja;
  • 1 tsk. honung;
  • ½ tsk citronsaft.
Beredning och appliceringsmetod:

Vi värmer huvuddelen, lägger till allt annat, lägger på håret. Mitt huvud med schampo efter 2 timmar.

Fläckmask

Resultat: förbättrar tillväxten, behandlar mjäll, förstärker folliklarna.

ingredienser:

  • vitlöksklyfta;
  • 1 msk. l. fett;
  • 1 tsk. honung.
Beredning och appliceringsmetod:

Vi hoppar över vitlök genom köttkvarn, blanda med flytande produkter, bearbetar roten noggrant. Efter 60 minuter, tvätta väl.

Mask för torrt hår

Resultat: Återställer torkade, skadade trådar.

ingredienser:

  • 1 msk. l. fiskolja;
Beredning och appliceringsmetod:

Vi värmer huvudprodukten, kombinerar den med resten av oljorna, bearbetar hela huvudet. Klänningshetten, ta bort efter 1 timme.

Mask för fettigt hår

Resultat: reglerar processen med talgproduktion, förbättrar hårets utseende.

ingredienser:

  • 30 gr. kelp;
  • varmt vatten;
  • ½ tsk citronsaft;
  • 2 msk. l. fett.
Beredning och appliceringsmetod:

Alger häll vatten, vänta 30 minuter tills det sväller, blanda med resterande ingredienser. Den erhållna blandningen appliceras på huvudet, så långt det är möjligt, smälter det i krökor. Vik upp, ta bort efter 45 minuter.

Mask med fiskolja och ricinolja

Resultat: förbättrar tillväxt, näring, återställer.

ingredienser:

  • ½ msk. l. tistlar;
  • 1 msk. l. kamilleoljor;
  • 1 msk. l. ricinolja;
  • 1 msk. l. fett.
Beredning och appliceringsmetod:

Vi blandar alla kåpor med fett, värm upp det lite i badet, smör det över strängarna. Placera huvudet under locket i 50 minuter, tvätta av med vanligt sätt för varmt vatten.

Användningen av fiskolja för tillväxt och stärka håret

När det är ett brådskande behov av att förbättra krullarna är det första som kommer att tänka på kända märken som kan lösa alla problem.

Detta är förståeligt, för i reklam dyra droger - en panacea för alla olyckor med hår. Emellertid har "magisk piller" ännu inte uppfunnits. Men det finns ett alternativ. Dessa är naturliga folkrecept som är lika effektiva och tillgängliga för alla.

Till exempel, fiskolja för hårväxt, mot håravfall, för att förbättra krillens tillstånd och till och med hela kroppen. Läs i artikeln om kompositionen, fördelaktiga egenskaper, metoder för användning av en naturlig produkt. Vi kommer att berätta i detalj hur omega 3 hjälper till snabb hårväxt, möjliga kontraindikationer, och viktigast av allt, recept för restaurering och skönhetskräm.

Fördelarna med fiskolja för hår

Produkten extraheras från levern av djuphavsfisk. Släpp ut fiskolja i flaskform och i kapslar. De viktigaste aktiva substanserna är DHA och EPA (docosahexaenoic och eicosapentaensyror), känd som Omega-3. Vår kropp kan inte producera dem, så vi får dessa element från mat. Dessa är ämnen utan vilka organens normala funktion är omöjligt.

Den fördelaktiga effekten på hårtillväxt förklaras emellertid av verkan av hela biologiska komplexet av aktiva substanser i fiskolja.

Sammansättning och fördelar.

Riboflavin och nikotin är ansvariga för syntesen av proteinkonstruktioner och fetter, hemoglobin, vilket är nödvändigt för mättnad av epidermis och krullar med syre;

B5 - antiseptisk, effektiv mot svampar och virus, läker sår och mikroskador;

B9 - normaliserar celldelning i folliklarna, vilket accelererar tillväxten och förbättrar hårets tillstånd;

B12 - aktiverar det neurovaskulära buntets arbete, vilket innervar och närnar glödlampan och främjar tillväxten av krullar.

Beroende på typen av fisk kan det finnas olika kvantiteter

Hur gör det?

Fiskolja är effektiv för hårväxt med olika problem:

  • många gånger accelererar tillväxten, vilket gör håret tjockare och mer voluminöst;
  • fiskolja har en positiv effekt på försvagade lås, vilket eliminerar torrhet, brittleness, split ends;
  • håret blir glansigt, ökar elasticiteten och elasticiteten hos stången;
  • produkten återställer strukturen genom att verka på de stratifierade naglarna;
  • fiskolja hjälper till att bli av med mjäll, klåda, peeling;
  • stärker håret från rötterna, förhindrar förlust och stimulerande tillväxt
  • aktiva näring hårsäckar, återlämnar dem till jobbet;
  • besitter den omslutande egendomen, skyddar ett hårhår mot skadliga effekter;
  • fördelaktig effekt på hårbotten, näring med oxid, fuktar, normaliserar sekretoriska funktioner.

När ska man ansöka

Fiskolja rekommenderas för följande hårproblem:

  • brännvidd eller allmän alopeci, ärftlig predisposition till skallighet;
  • upphörande eller långsam hårväxt, behovet av brådskande tillväxt (misslyckad frisättning);
  • fett dysfunktion, rötter och strängar snabbt blekna, även efter tvättning har det ett sladdigt utseende;
  • livslöst hår, bortskämd av frekventa aggressiva förfaranden (färgning, krökning, rätning) eller daglig varm styling;
  • exfolierad, porös struktur, splittrade ändar;
  • torra, spröda, tråkiga strängar som har förlorat sin glans och elasticitet.

Metoder för att använda fiskolja för att återställa och stärka håret

Produkten har flera typer, så du måste vara försiktig när du väljer en produkt. Kom ihåg att brun fiskolja är avsedd för industriella, inte kosmetiska ändamål.

  1. Fiskolja i gelatinkapslar eller sött godis - för oral administrering.
  2. Vätskeform i flaskor - för extern användning. Kan användas som tidigare metod, men verktyget har en specifik lukt. Inte alla bär det.
  3. Fiskolja i sin renaste form.
  4. Som huvud- eller tilläggskomponent i masker.
  5. Fiskolja i kombination med linolja, havtorn, vetex, vildrosa och andra.

För att återställa och växa hår är det nödvändigt att använda produkten samtidigt på två sätt.

Innehåll av kapslar inuti

Att överföra den specifika lukten och ganska obehaglig smak av fiskolja, inte ens för det lyxiga hårets skull, kan inte alla, men det är inte nödvändigt. Fördelarna med frisättningsformen av fiskolja för hårväxt i form av kapslar:

  • bekvämt att ta, ta på vägen, vilket gör det möjligt att inte missa receptionen;
  • brist på obehag - smak och lukt
  • lång hållbarhet i motsats till flytande form av fiskolja, som kännetecknas av oxidation vid kontakt med luft.
  1. Varje förpackning innehåller instruktioner som du måste läsa. Tillverkare producerar fiskoljekapslar, som kan innehålla en annan volym substans. Dagskursen varierar.
  2. Huvudkravet är att samordna mottagningen av fiskolja med din läkare. Drogen har ett antal kontraindikationer.
  3. Ta inte oljekapslar på en tom mage, bara under eller efter en måltid. Var noga med att dricka en stor mängd vätska.
  4. Den optimala doseringen av fiskolja för hårväxt är inte mindre än 2 g och inte mer än 8.
  5. Antalet kapslar ska delas upp i flera metoder.
  6. För att påskynda tillväxten kräver återhämtning eller håravfall ett systematiskt tillvägagångssätt. Kursen är 1 månad, pausen är 60 dagar, upprepa.
  7. För behandlingsperioden med fiskolja, bör andra vitaminkomplex avbrytas. Möjlig komplikation av hypervitaminos.
  8. Behandling av alopeci med fiskolja rekommenderas för att komplettera med biotin. Det kommer att stärka förstärkning av rotsystemet.

Enligt recensioner av personer som tar fiskolja för accelererad hårväxt, tillsatsen av längden två gånger och mer än normen.

Fiska oljemask recept för att stimulera hårväxten

Beroende på syftet har varje verktyg en annan kombination av komponenter och tillämpningsregler.

  1. Fiskoljaoljeblandningar är speciellt bra för torra, sköra krullar.
  2. Med ökad produktion av talgkörtlar tar "skarpa" ingredienser.
  3. Mask med fiskolja kan tåla upp till 40 minuter.
  4. Livslösa torkade trådar kan behandlas och lämnar föreningarna för natten.
  5. Åtgärden förbättras genom att skapa en "växthuseffekt". Att sätta på ett huvud med polyeten, värma med en handduk.
  6. Masker applicerade på att rengöra torkade lockar. Undantag - aggressiva komponenter i kompositionen.
  7. Frekvensen beror på hårtyp, i genomsnitt 1 - 2 behandlingar per vecka. En kurs - 1 - 3 månader, för att se som ett hårhår.

Från att falla ut

För att stoppa "hårfallet", stärka rötterna, för att stimulera tillväxten kommer dessa ingredienser att användas i lika stora proportioner:

  • fiskolja;
  • kombination av oljor - kastor, kokosnöt, burdock.

Hur man applicerar en mask från att falla ut och för tillväxt.

  1. Blanda alla ingredienser.
  2. Blandningen upphettas i ett vattenbad.
  3. Applicera bulk till rötterna, sprida resterna längs strängarnas längd.
  4. Skapa en växthuseffekt.
  5. Exponeringstiden för masken med fiskolja till en halvtimme.
  6. Tvätta av på vanligt sätt, låt det torka naturligt.

Att näring hårsäckar

Mask för mättnad, förstärkning av glödlamporna, acceleration av tillväxten innehåller:

  • fiskolja - 1 msk. l.
  • mandeleter - några droppar.
  1. Gnid blandningen med fiskolja i rötterna.
  2. Gör en mild massage i 5 minuter.
  3. Täck ditt huvud med en duschlock.
  4. Förfarandet utförs vid sänggåendet för att lämna över natten.
  5. Tvätta av på morgonen som vanligt.

Att växa och stärka

Effektiva medel för snabb tillväxt. Alla ingredienser tas i lika stora proportioner:

  • fiskolja;
  • vitaminerna A och E i en oljelösning;
  • citronsaft;
  • dimexide.
  1. Blanda alla ingredienser.
  2. Applicera på rötterna, håll en ljus massage.
  3. Sprid på strängar, kam.
  4. Skapa en växthuseffekt.
  5. Exponeringstid upp till 2 timmar.

Med delade ändar

Adhesion av exfolierade ändar garanteras av kombinationen av läkemedlet med någon uppsättning oljor, till exempel:

  1. Alla lösningar blandas i lika delar, något uppvärmda.
  2. Blötlägga tipsen väl och lindra filmen över den.
  3. Regelbunden varmluft till strängarna för att förbättra effekten.
  4. Håll 30-40 minuter.

För glans hår

Dim krullar börjar återigen sparka med färger, åt att göra en mask med följande komposition:

  • fiskolja - 1 msk. l.
  • liten mandel - 1 tsk
  • honung - 1 tsk
  • citronsaft - ½ tsk.
  1. Huvudkomponenterna är något uppvärmda.
  2. Tillsätt citron.
  3. Applicera på hår.
  4. Bär en hatt.
  5. Håll i en halvtimme.

mjäll

Mask med fiskolja kommer att eliminera klåda, peeling, seborrhea.

  • fiskolja - 1 msk. l.
  • honung - 1 tsk
  • hackad vitlök - 1 - 2 skivor.
  1. Blanda, förvärmda vätskekomponenter.
  2. Gnid försiktigt in i huden.
  3. För att hålla 1 timme.

För torrt hår

Medel för torkade krusar innehåller:

  • fiskolja - 1 msk. l.
  • lapelolja + jojoba + aprikos - 1 tsk.
  1. Alla komponenter är blandade, uppvärmda.
  2. Mättat bra trådar.
  3. Skapa en växthuseffekt.
  4. För att bibehålla 40 minuter.

För oljigt hår

Mask för normalisering av den feta hemligheten, krullarna kommer långa att se rena och välskötta. ingredienser:

  • kelp - 30 g;
  • fiskolja - 2 msk. l.
  • citronsaft - ½ tsk
  • vatten.
  1. Alger häll varmt vatten, vänta en halvtimme tills de sväller.
  2. Blanda alla ingredienser.
  3. Massan appliceras på rötterna, spridas längs strängens längd.
  4. Bär en keps, linda in.
  5. För att bibehålla 40 minuter.

Med vegetabiliska oljor

För att förbättra hårets kvalitet och tillväxt är perfekt en sådan komposition, vars ingredienser tas i lika stora delar:

  • fiskolja;
  • en kombination av majsolja + solrosolja + olivolja.

Så här applicerar du en mask för tillväxt.

  1. Komponenterna blandas.
  2. Värm lite i ett vattenbad.
  3. Bär en keps, linda in.
  4. Exponeringstid 45 minuter.

Med ricinolja

Nourishing, regenererande hårväxtmask innehåller:

  • fiskolja - 1 msk. l.
  • kamilleolja - 1 msk. l.
  • Castorolja - 1 msk. l.

Dina åtgärder för att påskynda tillväxten av strängar.

  1. Alla komponenter blandas, upphettas i ett vattenbad.
  2. Blötlägg rötterna och strängarna.
  3. Bär en hatt.
  4. För att hålla 30-40 minuter.

Med havtorn och honung

Efter denna mask får håret glans, elasticitet, elasticitet, får god näring. ingredienser:

  • fiskolja - 1 msk. l.
  • naturlig honung - 2 msk. l.
  • havtornolja - 1 msk. l.
  1. Blanda alla ingredienser.
  2. Värm i ett vattenbad.
  3. Gnid in i rötterna, kamma längs längden.
  4. Bär en keps, linda in.
  5. Håll i 20 minuter.

med äggskal

Mask för kombination och fet hår, eliminerar mjäll.

  1. Allt som behövs är ett skal, som måste tvättas med kokt vatten, torkas och males till ett tillstånd av pulver.
  2. Komponenterna blandas.
  3. Gnid in i huden samtidigt som du utför en 10-minuters huvudmassage.
  4. Om inte bara rötterna, utan alla krullarna är oljiga, appliceras blandningen längs strängarnas längd.
  5. Håll i en halvtimme.
  6. Tvätta på vanligt sätt.

Med äggula

Det kommer att ge glans, stärka, påskynda tillväxten, släpa ut kombinationen av ingredienser som är stratifierade naglar:

  1. Slå ägg.
  2. Fett varmt i ett vattenbad.
  3. Komponenterna blandas.
  4. Sprid blandningen i lock.
  5. Skapa en växthuseffekt.
  6. Exponeringstid 40 minuter.

Med konjak

Varnar alopeci, stärker rötterna, aktiverar tillväxtmaskan, som innehåller:

  1. Alla flytande komponenter för att ta i lika delar, blanda.
  2. Lägg till det slagna ägget.
  3. Gnid in i rötterna, sätt på strängar.
  4. För att hålla 30-40 minuter.
  5. Tvätta som vanligt.

Med älskling

Mjuka och silkeslena krullar kommer att ge en kombination av följande ingredienser:

  • 1 äggula;
  • fiskolja - 1 msk. l.
  • honung - 1 msk. l.
  • Rosemary eterisk olja - 2 droppar.
  1. Bee produkt något uppvärmd.
  2. Slå på ägget, blanda alla ingredienser.
  3. Behandla blandningen av hår.
  4. Wrap en omslag, wrap.
  5. Håll 60 minuter.

Hur bli av med lukten efter extern användning

Eliminera den särskilda aromen av fiskolja genom att skölja:

  • juice av en citron till 1 - 2 liter vatten;
  • En liknande lösning endast med tillsats av 1 - 2 msk. l. äppelcidervinäger;
  • Urtextrakt, det är bättre att ta kamille, mint eller rosmarin - 1 msk. l. växter brygger ett glas kokande vatten, låt det brygga, lägga till sköljning;
  • Lös upp några droppar rosevatten i en vätska.

Effekt av ansökan

Att döma av de entusiastiska recensionerna är resultatet efter rutinerna positivt:

  • flätor växer som jäst och lägger till 1 cm per vecka.
  • håret blir tjockare och håret är mer skrymmande;
  • klåda, irritation, mjäll fullständigt försvinner
  • torrhet eller fettinnehåll försvinner, utsöndring normaliseras;
  • även starkt skadad av ljussättning eller kemi strängar återvänder tidigare glans, silkiness, elasticitet;
  • Det övergripande resultatet är ett vackert, välskämt utseende, som i reklam för dyra droger.

Foto före och efter användning av fiskolja

Vad är kontraindikationerna

När den appliceras externt är den enda begränsningen en allergi mot fiskolja eller skaldjur. De viktigaste varningarna gäller för orala kapslar:

  • överskott av kroppskalcium, retinol eller vitamin D;
  • blod-, lung-, sköldkörtel-, mag-tarmkanalpatologier;
  • lever- eller njurproblem
  • diabetes;
  • urin- eller gallsten sjukdom.

Vilka försiktighetsåtgärder som ska följas

Extremvård måste utövas när man väljer ett medel, kontrollera färg och datum för utfärdandet. Flaskan ska vara tillverkad av mörkt glas, fyllt på toppen och tätt förseglat. Förvara flaskfett bör finnas i kylskåp, kapselberedning - på en mörk, sval plats vid rumstemperatur.

Avstå från komponenter som neutraliserar lukt och smak. Köp en ren medicinsk produkt. Kontrollera ingredienserna på förpackningen. Den dagliga dosen är 3 g av substansen för oral administrering. Vid överdosering är svåra tarmsjukdomar möjliga.

I närvaro av abnormiteter i de inre organen, kontakta din läkare om att ta drogen.

Kapselkostnad

Släpp 3 typer fiskolja:

  • med den lägsta renhetsnivån;
  • renad men inte utan föroreningar
  • raffinerad utan tillsatser, har en hög koncentration av omega-3.

Priset på en helt ren produkt av utländska tillverkare i flytande form kan nå upp till 2,5 tusen rubel. I kapslar 100-300 st. upp till 1000. Ryska företag erbjuder fiskolja till en kostnad av 30-250 p. Det exakta priset beror på volymen på flaskan eller antalet kapslar.

Yttrande trichologer på att stärka håret med fiskolja

Experter har en positiv inställning till produkten i någon form av utsläpp och destination. Tidigare gavs läkemedlet från barndomen. Senare lugnade passionen för att äta fiskolja lite. Men idag förlorar inte produkten sin relevans både för hårväxt och för återhämtningen av hela organismen.

Om du gillar det - dela med vänner:

Fiskolja för hår - det bästa botemedlet för torrhet och bräcklighet

Vet du hur bra fiskolja är för hår? Med regelbunden användning kan detta enkla verktyg omvandla de mest försummade locken. Och trots allt är det just av hårets tillstånd att damerna bedöms på kvinnors hälsa och framgång.

Vilka trick är det bara moderna damer som inte går för att uppnå smidigt och glänsande hår. Men samtidigt glömmer de helt enkelt enkla farmors recept som kan återställa torra strängar och salongprocedurer.

Fördelarna och sammansättningen av fiskolja

Fiskolja extraheras från fiskens lever i kallt vatten, vanligen torsk. Vissa länder, till exempel USA, använder ibland sill, makrill och andra typer av feta fiskar för framställning av det aktiva tillskottet. En liten kapsel innehåller en stor mängd fördelaktiga föreningar som är nödvändiga för att behålla hårets skönhet och hälsa:

  • Omega-3 - fyller hålrummen, ger strängarna elasticitet och jämnhet;
  • Hexadecansyra - stärker svaga krullar, accelererar tillväxten;
  • oljesyra - fuktar och återställer;
  • Fettlösliga vitaminer A, D, E - Mätt håret med användbara ämnen, gör det friskt och glänsande.

Varning. Den naturliga produkten är särskilt effektiv mot torra och skadade lockar som har genomgått kemisk styling eller återanvändning med aggressiva formuleringar.

Så, vad är nyttan av fiskolja för hår? BAA bekämpar aktivt brittleness och förlust, förhindrar utseende av splittrade ändar och accelererar tillväxten. Vid regelbunden användning har produkten följande effekter:

  • stärker och ger näring av lökarna
  • ger glans och jämnhet;
  • återställer skadad struktur
  • återfuktar;
  • gör strängar elastiska och elastiska;
  • läker hårbotten, lindrar mjäll, läker skada.


Efter flera procedurer upphör håret att trycka, förvärvar volym och ser starkare ut. Denna fördelaktiga effekt beror på den komplexa effekten av vitaminer och essentiella syror.

Speciellt användbart för försvagade Omega-3-lås. PUFA närmar sig glödlamporna inifrån och ut, ökar metabolismen i kroppen och aktiverar leveransen av näringsämnen till hårsäckarna och hårbotten.

En annan viktig fördel med torskfett är att den kan användas för färgade trådar. Läkemedlet påverkar inte hårfärgen och graden av utlakning av pigment.

Ansökningsmetoder

Torskfett för restaurering av lockar rekommenderas att ta in och lägga till olika masker och komplexa oljor. Ett sådant integrerat tillvägagångssätt är mest effektivt och ger alltid snabba resultat.

Förtäring

Den vuxna generationen kommer säkert ihåg flaskor av mörkt glas med en viskös och äcklig luktande vätska. De dagarna är långt borta, och de fulla flaskorna har ersatt de lätta lådorna fyllda med gyllene kapslar utan färg och lukt.

Fiskoljekapslar för hårkurser. Daglig dosering bör inte överstiga 3 gram. Behandlingstiden är 60-90 dagar, om inte annat anges av läkaren.



Nästa Artikel
Lätt att kamma hår hemma: Hårvårdstips